的人容易向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩就會(huì )重重地從高空摔下，造成極其嚴重的后果。

木橋保護。 

障礙課目二：高板

危險指數：★★★☆☆

高板是障礙中靠前的課目，大多數可能出現的問(wèn)題是后勁不足或者身體過(guò)度傾斜后搖摔下

高板的保護。 倪侃 攝

當訓練進(jìn)入后半程，訓練人員疲憊，容易腿軟從高板摔下，是此課目發(fā)生危險的高峰期。建議安排一人或兩人保護，伸手虛抱訓練人腰部或臀部

矮墻的保護。

在這個(gè)科目上，建議安排一人或兩人保護，不宜距離訓練人太遠，兩臂張開(kāi)，防護時(shí)，抱住的是訓練人的上半身，是胸部或肩部。兩人保護時(shí)，分別站于矮墻兩側，時(shí)刻注意訓練人員的動(dòng)態(tài)，出現意外時(shí)立刻保護。

矮墻的保護。 

障礙課目四：云梯

危險指數：★★☆☆☆

很多因為云梯高產(chǎn)生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢容易出現“腳滑”，保護人員應在下方張開(kāi)手臂緊盯其腳。云梯返程時(shí)，由于處在障礙后階段，訓練人員頗為乏力，有時(shí)為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時(shí)會(huì )因為過(guò)于勞累，抓杠的時(shí)候沒(méi)有抓牢，導致胳膊受傷

云梯的保護。 400米障礙場(chǎng)(1套)規格: 1.跨樁:由5個(gè)直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成

.右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線(xiàn)30厘米,跨樁中點(diǎn)距端線(xiàn)5米

.左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線(xiàn)60厘米,第1跨樁中點(diǎn)距離端線(xiàn)6.15米

.跨樁由木樁可水泥構成. 2.壕溝:長(cháng),寬,深各為2米.溝壁應是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設于矮墻左側.矮墻主要由木板構成. 4.高板跳臺:(高板高1.80米,長(cháng)2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高1.5米,長(cháng),寬各1米.低臺高,長(cháng),寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構成.(高板由木材構成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構成,設置至少15個(gè)橫杠,直徑為3-4厘米,四個(gè)立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米. 5.木橋:長(cháng)5米,高1.3米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長(cháng)2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米,柱應漆上紅,白相間的顏色

,主要由鋼管構成. 6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成. 7