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發(fā)布時(shí)間: 2023-12-14 02:11
最后更新: 2023-12-14 02:11
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杠鈴哈克深蹲技術(shù):哈克深蹲也叫杠鈴后蹲,是常見的鍛煉腿部肌肉的深蹲方法之一,動(dòng)作針對(duì)性強(qiáng)。是深受喜歡的訓(xùn)練動(dòng)作。

起始姿勢(shì):雙腳與肩同寬站立,雙手在體后寬距抓杠,掌心向后;腰部挺直,身體微微前傾。頭部平視且背部平直

動(dòng)作要領(lǐng):杠鈴沿著大腿下蹲(半蹲)下蹲至大腿與地面平行位置。還原動(dòng)作后膝蓋稍微彎曲。不要直立,膝關(guān)節(jié)會(huì)壓力過大。


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